冷え性（冷え症）を改善する食事、対策

末端冷え性の原因

冷え性は身体の特定の部分が冷えて不快に感じられる症状が半年以上続くことを言います。
冷え症と表現することもあります。
冷え性（冷え症）を改善するためには、食事は重要です。
過剰な栄養はエネルギーが余るので、悪玉コレステロールとなります。
コレステロールは、皮下脂肪として蓄積されるだけでなく、血管内にも蓄積し、血流を妨げます。
その結果、冷え性（冷え症）を誘発します。
さらに、常にエネルギーが余っている状態だと、基礎代謝が落ちて、身体が冷えてしまいます。
冷え性（冷え症）を改善するための食事の量は腹八分目です。

身体を冷やす食べ物には、冷たい飲み物、冷たい食べ物のほかに、白砂糖、白米、白いパン、季節外れの野菜、果物などです。
冷え性の対策としては、食事が効果的です。
食品のなかにも、身体を冷やすものと温めるものがあります。
夏にできるもの、暖かい土地にできるものは冷やす食品が多いです。
冬にできるもの、寒い土地にできるものは暖める食品が多いです。
さらに旬の食品をとるのが好ましいです。

身体を冷やす食べ物や身体を温める食べ物だけでなく、暖める効果も冷やす効果も少ない、身体に影響が少ない食べ物があります。それらの食品を中心にとるのがよいです。
身体を冷やす食べ物は調理により、身体を冷やす効果を減らします。
一般的な調理法が、身体を冷やす効果を減らす方法の場合もあります。
例えば、なすは油でいためたり、味噌と一緒に料理します。
白菜は湯どおしします。
食品を調理して冷え性の対策をします。

飲み物にも身体を冷やすものと暖めるものがあります。
緑茶は身体を冷やし、ウーロン茶、紅茶は身体を温めると言われています。当然、身体を温めるためにはホットでいただきます。
香辛料も身体を温める役目があります。
日常生活の習慣でも冷え症に対策できます。
運動により、身体を温めたり、半身浴などで身体を温めることができます。
冷え性は身体が冷えて、寒く感じるわけではなく、
寒さを感じにくい結果、知らない間に身体が冷えてしまう
こともあるので、敏感に寒さに気づいて、
身体が冷えそうなときはいち早く厚着をするなどの
対策をする必要があります。

末端冷え性といって、手足の末端が冷えて、夏でも靴下をはかないと温まらないという人もいます。
末端冷え症の人は手足まで十分に血液がめぐっていないために常に冷えの悩みを抱えています。

冷え性の改善、対策

全国冷え性研究所で対策グッズなどを販売しています。
全国冷え症研究所といっても。本当に全国にあるわけではなさそうです。

冷え性と表記した場合は、身体が冷えやすい体質のことを意識した言葉ですが、冷え症と表記する場合は
身体の末梢の血管が収縮するなどして、血液の循環が滞る症候てあるという、身体の病的な変化に着目した言葉です。
西洋医学では、冷え性（冷え症）の治療法は未だ確立しておらず、血行改善のためにビタミン剤を処方する程度です。
東洋医学では、病は身体の冷えにより引き起こされると考えられていて、冷え性（冷え症）を解消するためのさまざまなノウハウが存在します。
冷え性（冷え症）については東洋医学の最も得意とする分野で、漢方薬など身体を温める方法が豊富です。
漢方やツボなど東洋医学で解消できることがあります。

真夏なのに手足が冷たい、下痢、便秘に頻繁になる月経痛があるなど冷え性の症状は身体のいたるところに現れる可能性があります。
冷えの原因は、血行不良のほかに、体内の水分バランスが崩れたり、内臓の不調やホルモンバランスの異常の場合もあります。
東洋医学では、気、血、水のバランスが崩れると病気になると考えられています。
冷え性（冷え症）の症状は身体が冷えるだけではありません。
逆に熱く感じることもあります。
冷えている部分に気づいていなくて、冷えていない部分が逆に暖かく感じたり、冷えすぎたせいで発熱して熱く感じたりします。
身体を冷やすだけでなく、食べ物も冷え性の原因になります。
冷え性の症状の出方には、おおまかに２種類あります。
暑さ、寒さに弱く、頻尿、下痢、月経不順などが出るタイプと、暑さ、寒さには強く、頭痛、肩こりなどの症状がでるタイプがあります。
冷え性の場合、寒さに敏感なわけではなく、鈍感で、自律神経の働きが乱れている場合が多いです。
自律神経が乱れ、うまく体温調節できない上に、冷えていることに気づかず症状が悪化します。
身体を温めて、水分の取り過ぎに注意し、ストレスを解消することで自律神経の働きを正常に戻し、冷えを解消します。
病院でも、冷え症改善のために冷え症外来があるところもあります。

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